![Упражнение на толстом валике для поясницы Статическое упражнение, которое исправит осанку и уменьшит талию](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/06/P1230586_1498477598.jpg)
Методика лежания на валиках (метод Фукуцудзи)
Сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводят к лишнему весу и плохой осанке. Как помочь своему организму? Попробуйте методику японского врача Тошики Фукуцудзи Toshiki Fukutsudzi , которая покоряет простотой и результативностью.
![Как выполнять упражнение ВАЛИК - полный гид: зачем нужен и как лежать](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/42998/pq8bnXoWe1K2AWvJ9awtw.jpg)
![В чём польза метода Фукуцудзи и почему он стал популярным? Чем полезен метод Фукуцудзи? Японское упражнение с валиком для похудения и осанки](https://i.ytimg.com/vi/OScFj0WePkI/maxresdefault.jpg)
![Валик для спины: в чем суть Как укрепить мышцы спины: японские упражнения с валиком](http://medportal.gocb.by/assets/images/news/20210521/2105-019.jpg)
![Почему оно работает Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/09/yaponskiymetodfukutsudziprintsipipoxuden_01C9142A_1536871708-e1536872168365.jpg)
![Валик для спины: подводные камни и ограничения Чудо-валик](https://i.ytimg.com/vi/NHEzREZskyU/maxresdefault.jpg)
![Метод Фукуцудзи Синие валики: для эффективных занятий и отдыха.](https://i.ytimg.com/vi/5yJbvN08nGg/maxresdefault.jpg)
![Что такое валик под спину для сна](https://static.insales-cdn.com/files/1/2075/29583387/original/valik_big2.jpg)
![Противопоказания](https://i.ytimg.com/vi/4fCxenCddMw/maxresdefault.jpg)
![Какие проблемы решает валик](https://nbmariel.ru/sites/default/files/9_9.jpg)
![Необходимый инвентарь](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/8a2/8a2b5a649c01d6944a0b4dbe06b20ac4_ce_2370x1580x0x0.jpg)
![Разновидности валиков](https://basket-03.wbbasket.ru/vol413/part41363/41363319/images/c246x328/7.webp)
Метод Фукуцудзи завоевал популярность за счёт простоты. Он не требует изматывающих тренировок, строгого плана питания, а во время выполнения упражнения нужно просто-напросто ровно лежать спиной на валике. Благодаря этому выравнивается осанка, исчезают боли в спине, приподнимается грудь, формируется правильное положение костей скелета: позвоночника, рёбер и таза. Приходит в тонус мышечный аппарат.
![Как укрепить мышцы спины: японские упражнения с валиком - Чемпионат](https://storage.jv.ru/2021/05/Depositphotos_73423525_s-2019_resized.jpg)
![Статическое упражнение, которое исправит осанку и уменьшит талию - Лайфхакер](https://i.ytimg.com/vi/Z_qDU66TOBc/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAYh9tH5lwxi4lD6eLD20A1SBJRUw)
![Как правильно лежать на валике для спины и что это дает - Живи!](https://i.ytimg.com/vi/6RqmWfWdPCY/maxresdefault.jpg)
![Методика лежания на валиках (метод Фукуцудзи)](https://i2019.otzovik.com/2019/01/11/7533179/img/496793_40967551.jpeg)
![Валик под спину для сна](https://img.championat.com/news/big/t/e/chem-polezno-lezhat-na-igolkah-obyasnila-vrach_1660124076432722150.jpg)
![Японское упражнение для позвоночника: валик под спину польза или вред](https://i.ytimg.com/vi/fDY_C4F_3qU/maxresdefault.jpg)
![упражнение валик под поясницу как правильно делать | Дзен](https://www.lineaflex.ru/upload/medialibrary/c0a/c0aaa7ab356858725530e7cfca3dc5dd.png)
Это древний способ оздоровления позвоночника, о котором, к сожалению, многие забыли, но с недавнего времени он снова стал популярным. Некоторые пишут, что это чудо-средство придумал японский доктор Фукуцудзи для похудения женщин. На самом деле, вес не уменьшается в процессе лежания на валике, но за счет растяжки всего тела, живот уменьшается и появляется талия. Суть методики заключается в том, что происходит медленное растяжение позвоночного столба, расстояние между позвонками увеличивается, межпозвонковые диски восстанавливают свою структуру и амортизирующие способности.
![](https://media.price.ua/wp-content/uploads/2020/07/valik_1.jpg)
![](https://stat5.cdnbb8.com/files/image/article/upload/2012/2022-07/val4.webp)