![Эффективная разминка: упражнения для разминки на всех группы мышц На разогреве у чемпиона - упражнения для разминки и заминки](https://gym-gym.com/images/blog/641185b250d5a.jpg)
Как делать разминку и что в ней должно быть
Разогрев мышц, подготовка суставов и организма в целом к нагрузкам — важная часть любой тренировки. Это обезопасит от травм, создаст рабочий настрой для физической активности и устранит проблемы с сосудами, сердцем, ЦНС. Предлагаем вам комплекс упражнений для быстрой разминки перед тренировкой на минут. Это универсальная разминка, которая подойдет как перед тренировкой всего тела, так и в случае тренировок для отдельных групп мышц. Последовательность упражнений в разминочном комплексе типичная, сверху-вниз. Вы начнете разминаться с шеи, головы и закончите голеностопами.
![Польза разминки Упражнения для разминки: простые, понятные, на все тело](http://pristor.ru/wp-content/uploads/2017/03/Разминка-перед-тренировкой-в-тренажерном-зале-упражнения-1.jpg)
![Чем опасно отсутствие разминки Как правильно делать разминку перед тренировкой](https://img.youtube.com/vi/FaPUSsdVdyU/sddefault.jpg)
![Для чего нужна разминка перед тренировкой Как правильно делать разминку домашних условиях?](https://i.ytimg.com/vi/6j97r1x08gM/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLC7iINUTwxWAYVHbxjLYjyssKi0fQ)
![Кратко о разминке и ее видах Разминка перед тренировкой: 30 упражнений для разминки + готовый план](https://lisa.ru/images/cache/2023/2/9/fit_960_530_false_crop_1025_576_0_53_q90_1764902_03d0db392821e652e6f53528f.jpeg)
![Как правильно делать разминку? Комплекс упражнений для разминки перед эффективной тренировкой](https://i.ytimg.com/vi/OVinUl49JE8/maxresdefault.jpg)
![Ягодичный мостик Разминка перед тренировкой ног в домашних условиях](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/blog/osobennosti-razminki-pered-trenirovkoy.webp)
![Зачем нужна разминка перед тренировкой? Эффективная разминка для всех](https://i.ytimg.com/vi/dvkozMW37Qc/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для разминки Разминка перед тренировкой](https://www.volnasport.ru/images/articles/razminka/razmink2.jpg)
![Какие упражнения делать для разминки дома?](https://i.ytimg.com/vi/jJXySJRCmLM/maxresdefault.jpg)
![Правила выполнения разминки](https://www.gym24.by/wp-content/uploads/2023/07/2023-01-17_15-53-28-980x551-2.png)
![Универсальная разминка](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/f3d/mw319e8n5gzy8or03bfw1dqf4uts2jzj.webp)
Важность разминки перед тренировкой. Если посмотреть на процесс разминки с разных сторон, можно выявить несколько определений этому понятию:. Это моральная подготовка к тренировке. После разминки и правда тренируется легче. Это разогрев мышц, оптимизация деятельности сердечно сосудистой системы и органов дыхания, улучшение кровообращения перед нагрузками. Это этап тренировки.
![Разминка и заминка по правилам Разминка. Комплекс упражнений для разминки перед эффективной тренировкой. Спорт-Экспресс](https://i.ytimg.com/vi/T5YPpprex9s/maxresdefault.jpg)
![Как сделать растяжку на всё тело? Как правильно делать разминку домашних условиях? | Александр Веретеннников | Дзен](https://photobooth.cdn.sports.ru/preset/post/5/a1/5004f86db488ea1e29eeabc288d02.jpeg?f=webp&q=90&w=730)
![Зачем нужна разминка перед тренировкой Разминка перед тренировкой в тренажёрном зале](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/good-morning-minicover.de0bhp..png)
![Правила разминки Разминка и заминка по правилам чемпионов](https://herbalife.ru/upload/iblock/cd1/49y7yukla64ynz9x1t4bdgqc86svc31p/HA_0611_HN_009 (1).jpg)
![Зачем нужны разминка и заминка в спорте? Разминка перед тренировкой: 30 лучших упражнений (фото)](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/12/Razvedenie_ruk_razminka.gif)
![Для чего нужна разминка перед силовой тренировкой и другими нагрузками? Разминка перед тренировкой ног в домашних условиях](https://gym-gym.com/images/thumb/img_file_razminka_pered_trenirovkoy_1280x850px.jpg)
![Махи ногой](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/12/Poluprised_razminka.gif)
![Зачем нужна разминка?](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/08/razminka-1.jpg)
![Польза разминки перед тренировкой](https://i.ytimg.com/vi/P8bBCETINbc/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLABXvkphM4hX0R3wHFNM19cCTcAug)
Перед любой тренировкой необходимо делать разминку, так как это позволяет плавно подготовить организм к нагрузке, снизить вероятность травм и улучшить производительность в сложных упражнениях. Кому-то разминка может показаться скучной и отнимающей лишнее время, зато в ходе разогрева учащается сердцебиение, ускоряется кровоток и насыщение кислородом работающих мышц, улучшается подвижность суставов. Спортивными врачами, физиотерапевтами и учеными было проведено множество исследований, которые доказали пользу разминки как перед интенсивными, так и легкими тренировками:. Разминка перед тренировкой улучшает работоспособность при выполнении основного комплекса упражнений.
![Чем опасно отсутствие разминки?](https://i.ytimg.com/vi/1jX48Q_8nvQ/maxresdefault.jpg)
![ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ РАЗМИНКИ](https://gym-gym.com/images/blog/641185da6a6c7.jpg)
![](https://storage.jv.ru/images/Post/2022116375eb092344f.webp)
![](https://i.ytimg.com/vi/zg0RsSTTovA/maxresdefault.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/12/Vrashenie_tazom_razminka.gif)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/12/razminka-pered-trenirovkoj.jpg)
![](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/blog/razminka-pered-trenirovkoy.webp)
![](https://www.omegasport.ru/images/cp_blog_post/130/разминка.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/dvkozMW37Qc/sddefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/KIBg8h-O9nc/maxresdefault.jpg)