![Упражнения для внутренней части бедра в домашних условиях. Спорт-Экспресс Упражнения для внутренней части бедра](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/04/hips6_1491387502.jpg)
Самые эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра
О важности укрепления мышц бедер говорят часто и много. В основном в большинстве современных программ тренировок упор делается на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Однако тренировки на приводящие мышцы значительно увеличивают силу ног в целом, создают красивый рельеф и помогают избавиться от лишнего веса. Приводящие мышцы бедра — это мышцы, которые играют важную роль во вращательном движении тела, особенно бедер и таза. Эту группу мышц также называют аддукторами англ.
![Тренировка для внутренней части бедра (второй круг) 5 простых и эффективных упражнений для внутренней части бедра для женщин в домашних условиях](https://fitlabs.ru/wp-content/uploads/2016/03/Romanian-Deadlift.jpg)
![Как избавиться от жировых отложений на внутренней стороне бедра? 21 упражнение для тех, кто хочет иметь идеальные бёдра](https://i.ytimg.com/vi/zY9Z2aRcO5M/maxresdefault.jpg)
![ФУНКЦИИ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ Упражнения на внутреннюю поверхность бедра (60 фото)](https://img.championat.com/c/1350x759/news/big/v/x/kachaem-vnutrennyuyu-poverhnost-bedra_16657512771904848910.jpg)
![Почему нужно укреплять приводящие мышцы? Топ упражнений на внутреннюю часть бедра](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/training-thigh-master-2.jpg)
![Прыжки крест-накрест Упражнения на ягодицы: техника и рекомендации](https://yourbodymind.org/wp-content/uploads/2016/06/как-убрать-внутреннюю-часть-бедра.jpg)
![ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ Топ-30 упражнений для внутренней части бедра + готовый план занятий](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1737260/large.jpg)
![Related interests Внутренняя часть бедра](https://www.1nep.ru/upload/medialibrary/454/rl7tjs891xkpt1lfw5rj15dwsy82yz9t/gana_02.jpg)
![Почему жир откладывается на бедрах? Упражнения для внутренней части бедер](https://photosota.club/uploads/posts/2023-06/1685799083_photosota-club-p-uprazhneniya-na-vnutrennyuyu-poverkhnost-b-24.jpg)
![Упражнение на проработку внутренней части бедра: латеральный выпад Эффективные упражнения для внутренней части бедра в домашних условиях](http://st.stranamam.ru/data/cache/2011mar/29/51/1668180_95318nothumb500.jpg)
![Упражнение для внутренней поверхности бедра: вращение бедра 10 упражнений для внутренней части бедра](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1737259/large.jpg)
Наличие расстояния между бедрами совсем необязательно является синонимом худобы. Можно быть подтянутой и красивой и без него. Но скидывать со счетов проработку этой зоны не стоит, так как там может откладываться жир. Профессиональный тренер показала несколько эффективных упражнений, которые помогут держать в тонусе внутреннюю часть бедра. Тренировка для внутренней поверхности бедра фото: alo Виктория Лиманская, тренер спортивных студий Reboot : «Тонус, или подтянутость внутренней поверхности бедра , — это термины, более применимые к жизни и к индивидуальности каждого.
- Упражнения для задней поверхности бедра
- Все наши внешние достоинства и недостатки зачастую задуманы природой.
- Внутренняя поверхность бедра — проблемная зона не только у многих женщин, но и у мужчин. Эти мышцы необходимо держать в тонусе постоянно, иначе могут возникнуть неприятные последствия, например, целлюлит.
- Одной из самых проблемных и трудноподдающихся зон для проработки в нашем теле считается внутренняя часть бедра.
![Прыжки в стороны на одной ноге Упражнения на внутреннюю поверхность бедра (60 фото) - картинки photosota](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1737262/large.jpg)
![Упражнения с собственным весом Самые эффективные упражнения для внутренней части бедра - Чемпионат](https://n1s2.hsmedia.ru/de/f0/94/def0948bdcbbda18ab4db234729bf569/1528x1146_0xac120003_6192610871615385405.jpg)
![12 Comments 10 упражнений для внутренней части бедра - Лайфхакер](https://optim.tildacdn.com/tild3064-3734-4036-b864-656461666633/-/format/webp/1_1.jpg)
![Что нужно знать о бедрах Топ упражнений для внутренней стороны бедра (ФОТО)](https://img.championat.com/i/e/a/16657520301431499483.jpg)
![Упражнение на проработку внутренней части бедра: приседание плие 21 упражнение для тех, кто хочет иметь идеальные бёдра - Лайфхакер](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/77f/77f0b14cb2bba7f9b31b8872ec665f9b_ce_735x490x0x0.jpg)
![Приседания плие Самые эффективные упражнения для внутренней части бедра](https://i.ytimg.com/vi/WqECIBb1JVs/hqdefault.jpg)
![Как избавиться от лишнего на внутренней части бедра? Топ упражнений на внутреннюю часть бедра | REBOOT FITNESS | Дзен](https://i.ytimg.com/vi/zCXbI-AIADQ/maxresdefault.jpg)
![Упражнение для внутренней поверхности бедра: приведение с амортизатором Самые эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра | MARIECLAIRE](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/10/vnutrennaja-i-vneshnaja-chast-bedra.jpg)
![Упражнения для передней поверхности бедра Эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1737257/full.jpg)
![Первый сегмент тренировки: упражнения для внутренней части бедра стоя ТОП упражнений для внутренней части бедра (ФОТО)](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/04/hips2_1491387500-630x315.jpg)
![Махи ногами Упражнения на внутреннюю поверхность бедер: рекомендации, которые ускорят процесс. Спорт-Экспресс](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/04/153_1_1491387516-e1491567543340-630x315.jpg)
![Готовая схема тренировок для внутренней части бедра](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/05/uprazhnenia-dlya-vnutrennej-chasti-bedra.jpg)
Хотите добиться стройных подтянутых ног, но жирок на внутренней стороне бедра не дает вам приблизиться к желаемой цели? На внутренней стороне бедра располагаются приводящие мышцы бедра аддукторы , которые наиболее эффективно прорабатываются с помощью изолирующих упражнений. Но для похудения во внутренней части бедра помимо укрепления приводящих мышц, вы также должны устранить жировую прослойку, которая располагается над мышцами. Предлагаем вам готовую схему тренировок, которая поможет вам не только качественно проработать приводящие мышцы, но и усилить процесс жиросжигания.
![Самые эффективные упражнения для внутренней части бедра](https://n1s1.hsmedia.ru/6c/a5/48/6ca548ac3a61fd03d8ded074a9c23daf/1706x1280_0xac120003_10771625841615385481.jpg)
![На просвет: 3 элементарных упражнения для внутренней поверхности бедра](https://i.pinimg.com/736x/21/31/ea/2131eaf32b80c4e9187bce559a67fcda.jpg)
![Тренировка для внутренней стороны бедра: 20 упражнений + план на 20-30 минут](http://www.powermens.ru/modul/catfiles/images/20101227173125.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/GhOMmCpGgwg/maxresdefault.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/173/1737258/large.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/04/uprazhnenia-vnutrennya-chast-bedra-00.jpg)
![](https://www.powermens.ru/modul/catfiles/images/20110104195440.jpg)
![](https://lisa.ru/images/storage/2018/12/19/313012_bb9fdc1845.jpeg)